Що потрібно дитині в стресовій ситуації?

Сьогодні через війну на території України багато сімей були змушені переїхати в інші країни. Матері та діти змушені бути далеко від рідних, друзів, від дому та звичного життя.

Діти, як і їхні батьки, відчувають сильний стрес

Сьогодні батьки запитують: як я можу допомогти своїй дитині? Що я можу зробити для своєї дитини? Як я можу підтримати свою дитину?
Тому сьогодні ми поговоримо про те, що потрібно дитині в стресовій ситуації. Ось кілька аспектів, які можуть стати в нагоді вашим дітям і вам самим у цій складній ситуації

Рутина

Створення та підтримання розпорядку дня допоможе створити відчуття стабільності та безпеки.

  • створити розпорядок дня; (розпорядок дня, прокидання в один і той же час, ранкові процедури, сніданок тощо)
  • зберегти «якорі функціонування» (харчування, спорт, прогулянки тощо)
  • принаймні одне сімейне заняття, яким ви будете займатися разом. Наприклад: це може бути перегляд фільмів, настільні ігри тощо
  • хоча б один обов'язок. Довірте дитині хоча б одне завдання, яке вона повинна постійно виконувати. Прості домашні справи благотворно впливають на навчання дітей і їх психіку. Завдяки цьому дитина почуватиметься незалежною, відповідальною та впевненою в собі. Наприклад: це може бути прибирання власної кімнати, винесення сміття, перевірка поштової скриньки. Головне, щоб цей обов'язок відповідав віку та можливостям вашої дитини
  • зберігайте сімейні традиції та звички (те, що ви завжди робили перед стресовою ситуацією)
Дитина випікає різдвяне печиво

Нормалізація емоцій

Щоб залишатися у внутрішній рівновазі, важливо дати простір усім емоціям, тому:

  • легітимація реакцій (дозволяють відчути те, що відчуває дитина)
  • створіть простір для відкритої розмови про почуття
  • важливо зберігати баланс між прийняттям почуттів, поведінки дитини та стимулюванням її до активного подолання
Дитина сумно сидить у темряві

Збереження соціальних зв’язків дає вам відчуття не самотності, створює відчуття близькості та інтимності, забезпечує обмін і є важливою підтримкою. Навіть якщо вам не вдасться зустрітися з ними особисто, вони телефонують або здійснюють відеодзвінки

  • сім'я
  • друзі
  • інші соціальні системи (класи, молодіжні рухи, секції та ін.)

Заспокоєння!

Дуже важливо, щоб дитина була спокійна. Слідкуйте за рівнем тривоги та хвилювання. Що в цьому допоможе:

  • тілесні практики (дихання, масажі, медитації)
  • достовірна інформація, адаптована відповідно до віку та етапу розвитку дитини
  • дозування інформації із ЗМІ. Постійні зустрічі з медіа можуть призвести до великого стресу, тривоги та хвилювання.)

Відчуття «я можу»

За останні кілька місяців сталося багато чого, на що можна було мало вплинути, і відчуття власної ефективності (тобто здатності впливати на речі самому) зменшилося.

  • Підвищене відчуття компетентності («я можу») і контролю («це залежить від мене»)
  • Надія на зміну ситуації на краще "коли все це закінчиться, я зустрінуся з ..., піду до ..."

Життя під час багаторічної війни це важке випробування для всіх, де б ми не були. Але, підтримуючи та піклуючись один про одного, ми зможемо гідно пережити цей час.

Якщо ти Вам потрібна індивідуальна підтримка може записатися на прийом до Rat auf Draht Elternseite.

Онлайн відеоконсультація

 Якщо вам потрібна підтримка, зв’яжіться з нами.  Ми раді допомогти та порадимо вам додаткові пропозиції підтримки!

Також прочитайте цю статтю

Як допомогти дитині адаптуватися на новому місці, не знаючи мови

Адаптація, нова мова та система освіти.  Ця стаття про те, як допомогти дитині освоїтися і адаптуватися до нового місця.

Як розмовляти з дітьми, якщо ви вирішили поки що не вертатись додому

Діти та туга за домом - цінні поради батькам: прочитайте цю статтю про те, як виразити дітям довіру, підтримку та безпеку. 

Як це бути матір’ю-одиначкою в Австрії

 Тут ви знайдете кілька порад для батьків одинаків, як ви можете полегшити своє повсякденне життя в Австрії.  Від догляду за собою до фінансів, ми узагальнили для вас найважливіші речі.